Egenomsorg: Mer enn ansiktsmasker og boblebad

La oss snakke om egenomsorg, et av de mest overbrukte, Instagram-vennlige og misforståtte konsepter i vår tid. For hvis vi skal tro sosiale medier, handler egenomsorg ofte om å tenne et dyrt duftlys, synke ned i et boblebad og føle seg fornøyd med seg selv.

Og ikke misforstå meg, et deilig boblebad er fantastisk. Men hvis livet ditt står i full fyr, kommer ikke et lavendelduftende skumbad til å fikse en dritt.

Ekte egenomsorg? Det handler ikke om en midlertidig flukt, det handler om langsiktige forbedringer. Det er den usexy innsatsen i kulissene som faktisk hindrer livet ditt i å bli en komplett katastrofe. Så la oss kutte ut våset og snakke om hva ekte egenomsorg faktisk innebærer.

1. Egenomsorg er å si “Nei” uten dårlig samvittighet

Vet du hva som ikke er egenomsorg?

• Å si ja til ting du egentlig ikke har lyst til.

• Å overforplikte deg fordi du er redd for å skuffe folk.

• Å være en følelsesmessig søppelbøtte for alle som trenger å “lufte seg”.

Ekte egenomsorg betyr å sette grenser som om din mentale helse avhenger av det – for det gjør den faktisk.

Hvordan gjøre det i praksis:

• Øv deg på å si “Nei” uten å gi en 10-minutters unnskyldning.

• Hvis noen maser på deg? Bare gjenta deg selv. (Tro meg, det freaker folk ut.)

• Husk: “Nei” er en fullstendig setning.

  
  

2. Egenomsorg er å få nok søvn (selv om Netflix er uenig)

Jeg skjønner det. Søvn er det første vi ofrer når livet blir travelt.

Men vet du hva som ikke er egenomsorg?

• Å overleve på fire timers søvn og tre kopper kaffe og late som om alt er fint.

• Å si “jeg tar igjen søvn i helgen” som om det faktisk fungerer.

• Å prioritere TikTok-maraton over faktisk hvile.

  
  

Hvis du ikke ville latt telefonbatteriet gå tomt hver dag, hvorfor gjør du det med deg selv?

Hvordan gjøre det i praksis:

• Sett en fast leggetid som om du er en trassig fireåring.

• Gjør soverommet ditt søvnvennlig (kaldt, mørkt, stille – tenk flaggermushule).

• Hvis du må scrolle, bruk i det minste nattmodus og dim skjermen.

  
  

3. Egenomsorg er å gjøre de vanskelige, ukomfortable tingene

Egenomsorg handler ikke bare om å “unne seg”, det handler også om disiplin.

Noen ganger betyr egenomsorg:

• Å ta den kjipe samtalen i stedet for å unngå den.

• Å bestille den legetimen du har utsatt i evigheter.

• Å sjekke kontoen din i stedet for å late som om regninger ikke eksisterer.

• Å slå opp med personen som behandler deg som en selvfølge.

Hvordan gjøre det i praksis:

• Lag en “Ta tak i dritten”-liste og fullfør én ting om dagen.

• Minn deg selv på at å forsøke å unngå problemer er langt mer utmattende enn å møte dem.

• Fremtidige deg vil takke deg. (Eller i det minste slutte å gi deg angst.)

  
  

4. Egenomsorg er å bevege kroppen din (selv når du ikke føler for det)

Morsjon er det billigste antidepressiva på markedet.

• Å sitte ved en pult hele dagen og deretter ligge på sofaen hele kvelden? Ikke egenomsorg.

• Å si “jeg starter på mandag” hver uke? Fortsatt ikke egenomsorg.

• Å kalle det en “hot girl walk” men knapt gå til postkassen? Du vet svaret.

Hvordan gjøre det i praksis:

• Finn noe du ikke hater (gåturer, dansing, styrketrening, yoga, hva som helst).

• Slutt å vente på motivasjon. Bare begynn å bevege deg.

• Behandle bevegelse som tannpuss – ikke forhandlingsbart.

  
  

5. Egenomsorg er å vite når du skal hvile (uten skyldfølelse)

Ja, “jobbe-til-du-stuper-kulturen” har fortalt deg at hvile er for svake sjeler. Men vet du hva som faktisk er svakt? Å brenne deg ut til du kollapser.

• Å føle skyld for å ta en pause? Ikke egenomsorg.

• Å si “jeg hviler når jeg er død” som om du er en stolt, utmattet kriger?

  Fortsatt ikke egenomsorg.

• Å planlegge hvert minutt av livet ditt som et Excel-ark? Nope.

Hvordan gjøre det i praksis:

• Ta bevisste pauser – ekte pauser, ikke bare scrolling på telefonen.

• Lytt til kroppen din. Hvis du er utslitt, trenger du ikke mer kaffe – du trenger en skikkelig hvil.

• Slutt å glorifisere “opptatt” som en attraktivt personlighetstrekk.

  
  

Egenomsorg er å ta ansvar for deg selv

Til syvende og sist handler ekte egenomsorg om å være den personen fremtidige deg vil være stolt av.

Det handler ikke bare om å unne seg noe – det handler om å ta vare på seg selv.

Det handler ikke bare om midlertidig lettelse – det handler om langsiktig stabilitet.

Det handler ikke om å se ut som du har livet på stell – det handler om faktisk å ha livet sånn noenlunde på stell.

Så tenn lyset, ta boblebadet – men gjør jobben.

For den beste formen for egenomsorg?

Å skape et liv du ikke hele tiden trenger å rømme fra.