Hvordan holde seg vettug i en gal verden (uten å miste hodet helt)

Gratulerer, du eksisterer i den mest overstimulerende, angstfremkallende og fullstendig kaotiske epoken i menneskets historie.

Hver dag blir du bombardert med mer informasjon enn den steinalderhjernen din er laget for å håndtere, nyheter, krig, miljøkriser, politisk kaos, influensere som krangler, AI som tar over verden, og minst tre nye eksistensielle kriser før frokost.

Det er et mirakel at det ikke har klikket for deg ennå.

Men ærlig talt: Å holde seg mentalt stabil i denne verdenen er en ekstremsport. Så hvis du føler deg frynsete i kantene, her er noen tips for å unngå å miste forstanden hver gang internett skriker til deg.

1. Aksepter at alt er fullstendig ko-ko!

Så slutt å oppføre deg som om verdens undergang skjer i stuen din. Det gjør den ikke.

Ta et dypt pust og la oss bli enige om én ting: Verden har alltid vært gal.

• Forhistoriske mennesker hadde sabeltanntigre etter seg.

• Folk i middelalderen døde av tannverk, papirkutt og heksebrenning.

• I 1986 gikk atomkraftverket i Tsjernobyl i luften.

• 90-tallet hadde en drita full Boris Jeltsin dansende rundt den røde atomknappen.

Hver generasjon har vært overbevist om at apokalypsen var rett rundt hjørnet, men vi er her fortsatt. Og selv om det moderne livet kan virke som en søppelfylling i full fyr på mange forskjellige måter, så er du faktisk ikke i konstant, umiddelbar livsfare. Så i stedet for å få fullstendig panikk, spør deg selv:

• Påvirker dette egentlig hverdagen min?

• Kommer dette til å bety noe om fem år?

• Reagerer jeg bare fordi internett sa at jeg skulle?

Ta et dypt magadrag. Ikke alt krever panikkmodus. Og hvis du gjør deg selv mer stresset ved å bade i internett-kaos hver dag… la oss snakke om det.

2. Kom deg ut av doomscrolling-marerittet

Vet du hva som IKKE hjelper på angsten din?

Å bruke mange timer daglig på en endeløs strøm av dårlige nyheter, krangling og konspirasjonsteorier på sosiale medier.

Hjernen din er ikke bygget for å prosessere så mye global elendighet i sanntid.

• Du trenger ikke vite hver detalj om hver katastrofe.

• Du trenger ikke krangle med fremmede i kommentarfelt.

• Du trenger ikke se 47 nyhetsklipp før sengetid.

Hvordan fikse dette:

• Sett en daglig nyhetsgrense. Sjekk overskriftene, så gå videre.

• Avfølg de kontoene som lever av å holde deg konstant stresset.

• Husk: Internett tjener penger på panikken din. Ikke gi det gleden av å se deg koke over.

Og siden du ikke kan redde hele verden på egen hånd, la oss snakke om det du faktisk har kontroll over:

3. Kontroller den ene tingen du faktisk kan: Deg selv

Det meste av verden er helt utenfor din kontroll.

Du kan ikke på egen hånd fikse økonomien, stoppe klimaendringer eller få folk til å slutte å være idioter på Facebook.

Men du kan kontrollere:

• Hva du tar inn av informasjon.

• Hvordan du reagerer.

• Hvem du bruker tid med.

• Hva du gjør med ditt eget liv.

Energien din er begrenset. Slutt å kaste den bort på ting du ikke kan forandre.

I stedet: Fokuser på din egen virkelighet, helsen din, relasjonene dine, målene dine.

Du kan ikke redde verden, men du kan redde vettet ditt.

4. Senk forventningene dine (seriøst, bare gjør det)

Mange folk er ulykkelige fordi de forventer at alt skal være perfekt.

• De forventer at verden skal være rettferdig. (Den er ikke det.)

• De forventer at politikere skal være kompetente. (Lykke til.)

• De forventer at andre mennesker skal tenke som dem. (Morsomt.)

Men vet du hva? Livet er et sirkus og jo fortere du aksepterer det, desto lykkeligere blir du.

Trikset er å fokusere på det som faktisk er bra.

• Ja, folk kan være dumme—men noen er fantastiske.

• Ja, samfunnet er defekt—men du har fortsatt valg.

• Ja, verden er kaotisk—men det var alle store epoker i historien.

Senk forventningene, og du vil bli positivt overrasket i stedet for konstant skuffet.

5. Gjør noe som får deg til å glemme at telefonen din eksisterer

Mye av stresset ditt kommer av at du stirrer på skjermer hele dagen.

Og jeg skjønner det, telefonen din er din livslinje. Men jo mer tid du tilbringer i den digitale avgrunnen, jo mer frakoblet blir du fra faktisk liv.

• Internett overbeviser deg om at alt er forferdelig.

• Sosiale medier overbeviser deg om at du ikke er bra nok.

• Nyhetene overbeviser deg om at vi er dødsdømte.

Og likevel, når du går ut døren, skjer ikke noe av dette.

Så gå og gjør hva som helst som minner deg på at livet er mer enn pikslene på skjermen din.

🌳 Gå ut. Ta på et ekte jævla tre.

💪 Beveg kroppen. Svett litt. Løft noe tungt.

🎨 Lag noe med hendene dine.

😂 Ha en samtale uten å sjekke telefonen hvert andre minutt.

Du vil bli overrasket over hvor mye bedre livet føles når du faktisk lever det!

6. Vær kresen på hvem du slipper inn i hjernen din

Mental helse henger direkte sammen med hvem du omgås.

• Henger du med kroniske klagere, begynner du å se problemer overalt.

• Omgås du bitre, sinte mennesker, blir du selv bitter og sint.

• Fyller du feeden din med falsk-perfekte influensere, begynner du å føle at du mislykkes.

  
  

Hvem du lytter til, betyr noe.

• Bruk tid med folk som gir deg energi, ikke energi vampyrer som tapper deg.

• Følg oppløftende kontoer som lærer deg noe eller som får deg til å le, ikke kast bort tid på de som får deg til å mislike deg selv.

• Velg hvilke samtaler du går inn i. Noen er bare uvesentlige energityver.

  
  

Det du mater hjernen din med, er like viktig som det du mater kroppen din med.

Slutt å gi den søppel.

Et sunt vett er et valg

Du kan ikke kontrollere verden. Du kan ikke fikse samfunnet.

Men du kan velge hvordan du reagerer på kaoset.

• Begrens eksponeringen din for galskap.

• Fokuser på det du faktisk kan kontrollere.

• Finn glede i det virkelige livet, ikke bare på nettet.

• Aksepter at livet er kaotisk, og at det er helt greit.

  
  

For til syvende og sist handler det ikke om å fikse verden.

Det handler om å velge ikke å la verden ødelegge deg.

Så drikk litt vann, lukk nyhetsappen, og husk:

Det meste er ikke verdt å miste nattesøvnen over.